हे फीवर राहत के लिए 4 युक्तियाँ

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द्वारा पौरिया ताहेरी,
एडिडास धावकों के लिए चिकित्सा प्रमुख और बर्लिन बर्लिन

वसंत हमें बाहर खींचता है और यहां तक ​​कि स्पार्क भी कर सकता है मैराथन प्रशिक्षण की शुरुआत, लेकिन किसी को भी बुखार या अन्य मौसमी एलर्जी से निपटने की प्रमुख सीमाएँ हैं।

वसंत का बुखार? मुझे ऐसा नहीं लगता। शुरुआती खिलने वाले पेड़, घास, और पराग एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए जीवन को कठिन बनाते हैं। “एक प्रशिक्षण अनुसूची जो एथलीटों के लिए एक वास्तविक चुनौती बन सकती है,” पौरिया ताहेरी, आर्थोपेडिक विशेषज्ञ और आघात सर्जन, खेल चिकित्सक और एडिडास धावकों के मेडिकल कोच कहते हैं। शरीर किसी भी व्यक्तिगत महत्वाकांक्षा का विरोध करता है। “यहां तक ​​कि नियमित दैनिक गतिविधियों में भी खुजली नाक, पानी आँखें और छींकने का कोई अंत नहीं है। श्वास कठिन हो जाता है और सामान्य प्रदर्शन स्तर गिर जाता है; व्यायाम करने से यह और भी खराब हो जाता है। ”

यहां मौसमी एलर्जी के बावजूद काम करने के 4 तरीके दिए गए हैं:

1. हार मत मानो

खेल में मज़ा जल्दी से वाष्पित हो जाता है जब एलर्जी आपको रोकती है अपने दौड़ते हुए जूते ऊपर रखें। निराशा और थकावट के लक्षण अक्सर आपको एक ब्रेक लेना चाहते हैं। “यह समझ में आता है, लेकिन यह वही है जो मैं उपस्थित चिकित्सक के रूप में बचने की कोशिश करता हूं। मैं लोगों को कष्टप्रद समस्या से निपटने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
सौभाग्य से एलर्जी के साथ चलने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। अधिकांश लोग शायद ही सबसे महत्वपूर्ण टिप पर विश्वास कर सकते हैं: हार मत मानो! “अक्सर शिकायतों का कारण ताजा हवा और व्यायाम की कमी है,” खेल चिकित्सक बताते हैं। आपको धीरे-धीरे अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अनुकूल बनाने का मौका देना होगा।

2. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से बाहरी व्यायाम एलर्जेन इम्यूनोथेरेपी के रूप में लगभग प्रभावी है? सावधानी से निर्माण लचीलापन वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के कई तरीके हैं, और उनमें से कई में भोजन शामिल है। आप जो खा रहे हैं उस पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या आप कुछ स्वस्थ बदलाव कर सकते हैं।

3. तीव्र समस्याओं के लिए प्राथमिक चिकित्सा का उपयोग करें

उपरोक्त विकल्प में, हालांकि, आपकी सीमाओं का एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन निर्णायक है। आपके पास पहुंच के भीतर एक इनहेलर के रूप में चिकित्सा सहायता होनी चाहिए ताकि आपकी ड्राइव आपको परेशानी में न डाले। “अपने वर्कआउट से पहले एंटीहिस्टामाइन जैसी एलर्जी की दवा लेना लगातार समस्याओं के इलाज के लिए सलाह दी जाती है।” एंटीथिस्टेमाइंस एलर्जी को सांस लेने में कठिनाई या सांस की तकलीफ जैसी गंभीर प्रतिक्रियाओं को रोकने से रोकता है। घर के बाहर और घर के भीतर अपने वर्कआउट को वैकल्पिक रूप से धीरे-धीरे अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और लचीलापन के लिए एक चिकनी संक्रमण बनाने का एक स्मार्ट तरीका है।

4. एलर्जेन इम्यूनोथेरेपी

वर्षों से चल रहे कष्टों या कठिन समस्याओं के लिए आपको चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। “बहुत से लोग एलर्जेन इम्यूनोथेरेपी के साथ समस्या का समाधान करने की कोशिश करते हैं, जिसमें एलर्जी के लिए नियमित संपर्क आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को अनुकूल बनाना सिखाता है। हालाँकि, इसके लिए धैर्य की आवश्यकता होती है; चिकित्सा में आमतौर पर एक से दो साल लगते हैं। ”

जानकर अच्छा लगा:

यह उपचार सभी के लिए सही नहीं है। अन्य पदार्थों या दवाओं के साथ संभावित बातचीत से प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोरंजन एथलीटों के साथ-साथ प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए इस प्रक्रिया में चिकित्सा पर्यवेक्षण महत्वपूर्ण है जैसे प्रतिक्रियाशील वायुमार्ग की बीमारी या अस्थमा।

दूर करना

दिन के अंत में, कष्टप्रद छींकने और मौसमी एलर्जी की कई छोटी बाधाओं को आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से रोकना नहीं चाहिए। के फायदे है धीरज और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन अथाह हैं और कर सकते हैं अपने स्वास्थ्य को दीर्घकालिक सुधारें, ताकि आपको बुढ़ापे में जीवन की गुणवत्ता का बलिदान न करना पड़े। इस उच्च लक्ष्य तक पहुंचने के लिए दृढ़ता और स्मार्ट निर्णय आवश्यक हैं।

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