हममें से ज्यादातर लोग पहले ही गर्मी की तपिश महसूस करने लगे हैं। ग्रीष्मकाल में ऐसे मौसमी मुद्दों को हरा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक – जो अत्यधिक पसीने से लेकर त्वचा पर चकत्ते तक हो सकता है – कुछ गर्मियों के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए किसी के नियमित आहार को ट्विस्ट करना है। वे लंबे समय तक तृप्त रहने में आपकी सहायता करने के साथ एक प्राकृतिक शीतलक के रूप में कार्य करते हैं।
सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल हाल ही में कुछ इस तरह के क्विन्टेशियल समर “सुपरफूड्स” को साझा किया है जो आपके लिए बस इतना ही कर सकते हैं।
बेल
यह एक उत्तर भारतीय फल है जिसका औषधीय महत्व है। इसमें समृद्ध है विटामिन सी, मधुमेह को नियंत्रित करता है, ऊर्जा को बढ़ाता है, और पाचन संबंधी अपार लाभ है।
यह कैसे करना है: शर्बत बनाने के लिए कुछ पानी, चीनी और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ गूदे को पतला करें। या बस गूदे को खुरच कर खट्टा होने के लिए गुड़ के साथ मिलाएं।
ज्वार
यह सबसे ठंडा अनाज में से एक है और लोहा, मैग्नीशियम, तांबा और विटामिन बी 1 में समृद्ध है। इसके अलावा, यह अनाज मुक्त है ग्लूटेन और फाइबर में समृद्ध है।
यह कैसे करना है: इसमें से भकरी / रोटी बनाएं। अधिकांश बाजरा की तरह, यह भी सूख रहा है, इसलिए आपको इसे घी के साथ खाना चाहिए।
gulkand
लाइव सहायक में समृद्ध जीवाणु, यह गुलाब की पंखुड़ी का जैम हमारे पारंपरिक, एसिडिटी, नाराज़गी और सूजन के लिए चिकित्सीय मिश्रण है, जिसका उल्लेख गणेरीवाल है।
यह कैसे करना है: रात को सोते समय 1 चम्मच गुलकंद को ठंडे दूध में मिलाएं। या भोजन के बाद इसका एक चम्मच लें।
जीरा या जीरा
जीरा या जीरा शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है जो सूजन को रोकने में मदद करता है। (स्रोत: गेटी इमेजेज)
इस विनम्र मसाले में डिटॉक्स के फायदे हैं, शरीर की गर्मी को कम करता है, खुजली को ठीक करता है और मुंहासों और फुंसियों से परेशान लोगों के लिए अद्भुत काम करता है।
इसे कैसे उपयोग करे: जीरा के बीजों को पानी में उबालें। एक बार जब यह ठंडा हो जाता है, तो उस पानी से स्नान करें। जीरा पाउडर को छाछ या दही में भी मिलाया जा सकता है।
काजू सेब
काजू, जिसे काजू फल भी कहा जाता है, काजू से जुड़ा मांसल फल है। इसमें एंटी-एजिंग, एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं, और शरीर में वसा के उपयोग को बढ़ाता है।
यह कैसे करना है: एक सेब की तरह, या इसे स्लाइस में काटकर, tangy और रसदार फल का आनंद लें।
एक प्रकार का पौधा
यह गर्मियों के लिए एक महान जड़ी बूटी है। यह इलाज करता है खट्टी डकार, हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, आंत कार्य को बेहतर बनाता है, और शरीर को ठंडा करता है।
इसे कैसे उपयोग करे: बनाना लेमनग्रास चाय घास को पानी में बहाकर। लेमनग्रास का इस्तेमाल नहाने के पानी में मुट्ठी भर पत्तियों के साथ मेश बैग को भिगो कर भी किया जा सकता है।
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