विश्व लीवर दिवस 2021: अपने जिगर को स्वस्थ रखने के लिए आठ सरल उपाय

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लीवर से संबंधित स्थितियों और बीमारियों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लीवर दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष का विषय ‘अपने जिगर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखना है।’

“मस्तिष्क के बाद यकृत शरीर का दूसरा सबसे बड़ा और सबसे जटिल अंग है। यह प्रतिरक्षा, पाचन, चयापचय, अवशोषित पोषक तत्वों के भंडारण और उत्सर्जन से संबंधित महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए जिम्मेदार है। डॉ। अमित जैन, एमएस एमसीएच (जीआई सर्जरी) एफएमएएस फैल्स फेजेस ने कहा कि लिवर रोगों को रोकने के लिए आपके लीवर को ठीक रखना महत्वपूर्ण है।

उन्होंने कहा कि भारत में यकृत रोगों की घटना लगातार बढ़ रही है। “रिपोर्ट बताती है कि लिवर की बीमारियां भारत में मौत का 10 वां सबसे आम कारण है,” उन्होंने indianexpress.com को बताया।

जिगर के रोग जिगर के किसी भी विकार को संदर्भित करते हैं जो इसके उचित कामकाज में बाधा डालते हैं। वायरस, आनुवांशिक या जीवनशैली कारक जिनमें अल्कोहल की अधिकता, अधिक धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें, मोटापा आदि शामिल हैं, आपके जिगर को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जिगर की विफलता होती है।

यह जान लें कि जब तक यह गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त नहीं होता है, तब तक आपके जिगर में कोई भी तत्काल लक्षण और गिरावट के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं। हालांकि, जिगर की बीमारी के क्लासिक लक्षणों में मतली, उल्टी, ऊपरी पेट में दर्द और पीलिया शामिल हैं।

अपने जिगर की अच्छी देखभाल करने के लिए, नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए।

स्वस्थ वजन बनाए रखें
– मोटापा नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिसीज (NAFLD) को जन्म दे सकता है, जो लिवर की सबसे तेजी से बढ़ती बीमारी है।

एक संतुलित आहार खाएं
– उच्च कैलोरी-भोजन, संतृप्त वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल और नियमित पास्ता) और शर्करा से बचें। अच्छी तरह से समायोजित आहार के लिए, फाइबर खाएं, जिसे आप ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज ब्रेड, चावल और अनाज से प्राप्त कर सकते हैं। हाइड्रेशन जरूरी है, इसलिए ढेर सारा पानी पिएं।

वजन, स्वस्थ वजन, मोटापा, मोटापे का प्रभाव, अधिक वजन और यकृत रोग किसी के वजन को नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। (फोटो: गेटी इमेजेज / इस्टॉक)

हेपेटाइटिस बी या सी से बचाव और देखभाल करें
– हेपेटाइटिस बी और सी को यौन संचारित किया जा सकता है या यदि रक्त-से-रक्त संपर्क का मौका है। सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें और टूथब्रश, रेजर, सुई और अन्य व्यक्तिगत देखभाल वस्तुओं के अनावश्यक बंटवारे से बचें – ये हेपेटाइटिस बी या सी भी प्रसारित कर सकते हैं। यदि आप हेपेटाइटिस बी या सी वाहक हैं, तो समस्याओं का जल्द पता लगाने के लिए स्क्रीनिंग कार्यक्रम के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपके माता-पिता वाहक हैं और / या आप निश्चित नहीं हैं, तो हेपेटाइटिस स्क्रीन प्राप्त करें। हेपेटाइटिस ए और बी के लिए टीका लगवाएं। अगर आप टैटू या पियर्सिंग करवाने के इच्छुक हैं, तो एक ऐसा प्रतिष्ठान ढूंढने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें जो साफ-सुथरा हो और सूक्ष्म नसबंदी प्रथाओं का पालन करता हो।

विषाक्त पदार्थों से बचें
– विषाक्त पदार्थ यकृत कोशिकाओं को घायल कर सकते हैं। सफाई और एरोसोल उत्पादों, कीटनाशकों, रसायनों और एडिटिव्स से विषाक्त पदार्थों के साथ सीधे संपर्क को सीमित करें। जब आप एरोसोल का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कमरा हवादार है, और मास्क पहनें।

शराब का सेवन जिम्मेदारी से करें
– मादक पेय यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं या नष्ट कर सकते हैं और आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए शराब की मात्रा कितनी सही है। आपको केवल मॉडरेशन में शराब पीने या पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जा सकती है।

धूम्रपान को कम करें या धूम्रपान करना बंद करें
– कुछ अध्ययन हैं जो सिगरेट पीने को लिवर कैंसर के विकास से जोड़ते हैं। धूम्रपान विषाक्त प्रभाव भी बढ़ा सकता है जो कुछ दवाएँ (जैसे पेरासिटामोल) यकृत पर होती हैं।

शराब, शराब के प्रभाव, शराब जीवन शैली रोगों मादक पेय यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं या नष्ट कर सकते हैं और आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। (फोटो: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

अवैध दवाओं के उपयोग से बचें
गैर-औषधीय दवाओं में मारिजुआना / हैशिश, कोकीन (दरार सहित), हेरोइन, हॉलुकिनोजेन्स, इनहेलेंट, या प्रिस्क्रिप्शन-प्रकार के मनोचिकित्सक (दर्द निवारक, ट्रैंक्विलाइज़र, उत्तेजक और शामक) का उपयोग गैर-चिकित्सकीय रूप से किया जाता है।

सभी दवाओं पर निर्देशों का पालन करें
– जब गलत तरीके से दवाइयाँ बहुत गलत तरीके से ली जाती हैं, या दवाइयाँ मिलाकर, आपके लिवर को नुकसान पहुँचाया जा सकता है।



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