वजन घटाने की कहानी: “मैंने रोज 15 किलोमीटर पैदल चलना शुरू किया लेकिन अब मैं शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करता हूं”

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मेरा नाश्ता: मेरे पास एक मुट्ठी काजू, चाय (बिना चीनी) है। एक घंटे बाद, 2 उबले अंडे (अंकुरित / सोयाबीन / इडली / डोसा / ढोकल मंगलवार और शनिवार को)

मेरा दोपहर का खाना: एक छोटी कटोरी मौसमी फल, एक कप दही के साथ चिकन स्तन या अर्ध तले हुए / उबले हुए शकरकंद के साथ दोपहर 2 बजे।

शाम 4 बजे, मेरे पास एक केला और थोड़ी देर बाद, गुड़ पाउडर के साथ एक कप चाय।

मेरा रात का खाना: 3 रोटियां, पनीर / चिकन मुख्य पाठ्यक्रम, 1 कप दाल, छाछ, चिकन स्तन अर्ध फ्राइड।

पूर्व कसरत भोजन: केला, अंकुरित।

वर्कआउट के बाद का भोजन: मट्ठा प्रोटीन, केला चिप्स, शकरकंद। कभी-कभी चिकन अर्ध तला हुआ

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने ठगी के दिनों में क्या खाते हैं): मुझे लगता है कि हमें अपने स्वास्थ्य के साथ धोखा नहीं करना चाहिए। मेरी सलाह होगी कि सफेद चीनी, रिफाइंड तेल और मैदे का सेवन प्रतिबंधित करें। इसके बजाय, नियमित रूप से गुड़, शुद्ध घी और पूरे गेहूं के उत्पादों जैसे स्वस्थ वेरिएंट से चिपके रहें। यदि आप स्वस्थ खाने के लिए अनुकूल हैं, तो आपको कुछ कबाड़ या संसाधित करने की आवश्यकता या आग्रह महसूस नहीं होगा।

कम कैलोरी व्यंजनों की कसम खाता हूँ: ध्यान सिर्फ कम कैलोरी वाले भोजन पर नहीं बल्कि उच्च प्रोटीन वाले भोजन जैसे चिकन, पनीर, सोयाबीन, दाल, दाल या साबुत अनाज पर होता है।





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