पेट फ्लू से उबरने? उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जिन्हें आपको खाना चाहिए और इससे बचना चाहिए

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पेट फ्लू, जिसे गैस्ट्रोएन्टेरिटिस के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर किसी भी वायरस के कारण होता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर हमला कर सकता है। यह दूषित पानी और भोजन के माध्यम से बैक्टीरिया के कारण भी हो सकता है। “पेट दर्द सिस्टम पर कहर बरपा सकता है। याद रखें, हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य हमारे पाचन स्वास्थ्य के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। इसलिए, पेट फ्लू का शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव हो सकता है, “पोषण विशेषज्ञ और जीवन शैली की शिक्षिका करिश्मा चावला ने कहा।

पेट फ्लू के लक्षणों में मतली, उल्टी, दस्त, पेट शामिल हैं ऐंठन, और पेट दर्द।

यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट के फ्लू से पीड़ित होने पर उससे बचना चाहिए:

* तरल पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना अतिसार और उल्टी के कारण तरल पदार्थ के नुकसान के लिए जरूरी है। तरल पदार्थ में सादा पानी, जड़ी-बूटियों से भरा पानी, चुनावी पानी, नारियल पानी, शोरबा, अदरक के साथ हर्बल चाय और पेपरमिंट शामिल हैं। वास्तव में, पेपरमिंट चाय की गंध से मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।

हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। (स्रोत: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

* कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में बिना मसाले या अतिरिक्त तेल के मिलाएं। सफेद चावल और मूंग की दाल से बनी खिचड़ी का प्रयोग कर सकते हैं। यह पेट पर आसान है और इसमें प्रोटीन की मात्रा अच्छी है।

* अंडे लें क्योंकि वे पेट पर आसान होते हैं और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिससे वे एक बेहतरीन स्नैक बन जाते हैं। अंडे भी बी विटामिन और सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।

* उच्च वसा वाले मीट की तुलना में दुबला मांस बेहतर सहन किया जाता है। इसलिए कोई भी चिकन का विकल्प चुन सकता है लेकिन पेट के अनुरूप नहीं होने पर उसे रोकना चाहिए।

* किसी भी मिक्सर जैसे कॉर्नस्टार्च या क्रीम के बिना सूप की कोशिश कर सकते हैं। एक बल्कि अरारोट की कोशिश कर सकते हैं। शोरबा आधारित सूप भी महान हैं क्योंकि वे इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ बहुत सारे तरल पदार्थ प्रदान करते हैं।

हालाँकि, इससे बचें:

* तले हुए खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। वे पेट के फ्लू के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

* मसालेदार भोजन क्योंकि ये मतली और उल्टी को ट्रिगर कर सकते हैं।

* उच्च चीनी खाद्य पदार्थ और फलों के रस जो दस्त को खराब कर सकते हैं।

* कैफीन युक्त पेय नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कैफीन पाचन से समझौता कर सकता है और सूजन को बढ़ा सकता है।

* कच्चे खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल हो सकते हैं।

कुछ घरेलू उपचार पेट फ्लू के लिए पर्याप्त आराम शामिल हैं। एक भी एक्यूप्रेशर / एक्यूपंक्चर बिंदुओं का उपयोग कर सकते हैं और ऐंठन को कम करने के लिए पेट पर एक हीटिंग पैड / गर्म गर्म बैग।

कुछ खाद्य विचारों को शामिल किया जा सकता है:

नाश्ता: अंडे के साथ चावल के आटे का चीला

मध्याह्न: फल

दोपहर का भोजन: सफेद चावल और शोरबा आधारित सूप के साथ मूंग दाल की खिचड़ी

शाम का भोजन: फल / मसला हुआ आलू

मूंग दाल की खिचड़ी, मूंग दाल के फायदे, खिचड़ी की रेसिपी, मूंग दाल की खिचड़ी dr harsh vardhan, indianexpress.com, indianexpress, मूंग दाल खिचड़ी सेहत, मूंग दाल खिचड़ी बनाने की विधि, मूंग दाल एक आरामदायक भोजन से अधिक है। (फोटो: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

रात का भोजन: सूप और खिचड़ी या अंडे चावल

पानी के नुकसान को फिर से भरने और शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए तरल पदार्थ की एक अच्छी मात्रा सुनिश्चित करें।

“पेट के फ्लू से बचने का सबसे अच्छा तरीका है एक अच्छा आंत स्वास्थ्य प्रोटोकॉल। विरोधी भड़काऊ पूरे खाद्य पदार्थों, रंगीन पोषक तत्व-घने फलों और सब्जियों, औषधीय जड़ी बूटियों और मसालों जैसे में लिप्त हैं अदरक, हल्दी, और लहसुन। हड्डियों का शोरबा, उच्च गुणवत्ता वाला वसा जैसे नारियल तेल, जैतून का तेल, घी, और प्रोटीन जैसे अंडे, दुबला मांस, दाल और दालें। क्रूड प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड आटा और चीनी, ”चावला ने कहा।

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