नेत्र योग की ये तकनीकें आपकी दृष्टि में सुधार कर सकती हैं

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नेत्र योग की ये तकनीकें आपकी दृष्टि में सुधार कर सकती हैं

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक होने के बावजूद, आंखो को अक्सर हल्के में लीया जाता हैं। पहले दृष्टि के मुद्दों को बुढ़ापे से जोड़ा जाता था, अब ऐसा नहीं है। आजकल युवाओं और यहां तक ​​कि बच्चों की आंखें भी कमजोर होती हैं, और इनमे भी जल्दी से नंबर आ जाते है।

लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही आपको भी अपनी आंखों का ख्याल रखना चाहिए। Work From Home सेटअप में लंबे समय तक काम करने के कारण, महामारी में, लोगों को स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने का सहारा लेना पड़ा है। लेकिन परोपकारी, आध्यात्मिक गुरु, जीवन शैली के कोच, योग-उद्यमी और लेखक ग्रैंड मास्टर अक्षर का कहना है कि योग व्यक्ति को स्वस्थ आंखें पाने में मदद कर सकता है। वे कहते हैं कि त्राटक ध्यान जैसे व्यायाम स्मृति, ध्यान और एकाग्रता के साथ-साथ दृष्टि में सुधार करने में मदद करते हैं।

“ज्योति, सूर्य, चन्द्रमा या किसी काले धब्बे (बिंदु त्राटक) पर भी त्राटक का अभ्यास करने से अंधेपन और कमजोर दृष्टि की संभावना कम हो जाती है। यह मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी आंखों की बीमारियों की रोकथाम में भी मदद करता है।”  यदि आप अपनी आंखों के लिए योग करने की सोच रहे हैं, तो यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।

योग आसन

हलासन

हलासन कैसे करे? हलासन के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपनी हथेलियों को अपने शरीर के बाजू में फर्श पर रखें। अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं। अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से रखें और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे गिरने दें। अपने पैर की उंगलियों को पीछे की मंजिल को छूने के लिए अपने मध्य और निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाने दें। बाजुओं को मोड़ें और उनके आराम के स्तर के अनुसार पीठ को सहारा दें।

अधो मुख संवासना

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अधो मुख संवासना

अधो मुख संवासना

अनुलोम विलोम

_अधो मुख संवासना कैसे करे? अधो मुख संवासना के लिए सुनिश्चित करें कि हथेलियाँ कंधों के नीचे और घुटने कूल्हों के नीचे हों। कूल्हों को ऊपर उठाएं, घुटनों और कोहनियों को सीधा करें और एक ‘A’ आकार बनाएं। अब हाथों को कंधों की चौड़ाई से अलग रखें। उंगलियां आगे की ओर इशारा करती हैं। अपनी हथेलियों पर दबाव डालें और अपने कंधे के ब्लेड खोलें। अपनी एड़ी को फर्श पर धकेलने की कोशिश करें। अपनी नजर अपने बड़े पैर की उंगलियों पर केंद्रित रखें। इसे 8 से 10 सांसों तक रुकें।

प्राणायाम

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अनुलोम विलोम आपकी इंद्रियों को शांत कर सकता है, और आपकी आंखों के लिए अच्छा हो सकता है। किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठें। यह सुखासन, अर्ध पद्मासन, वज्रासन या पूर्ण पद्मासन हो सकता है। अपनी रीढ़ को सीधा रखें, कंधों को आराम दें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी आंखें बंद करें। अपनी हथेलियों को प्राप्ति मुद्रा में रखें

अपने अंगूठे से अपने दाहिने नथुने को धीरे से बंद करें, अपने बाएं नथुने में श्वास लें और इसे बंद करें, श्वास को दाहिने नथुने से बाहर निकालें। फिर अपने दाएं से श्वास लें, इसे बंद करके केवल अपने बाएं से श्वास छोड़ें। यह एक चक्र बनाता है।

अच्छी दृष्टि के लिए भोजन:

अच्छी नजर के लिए गाजर का सेवन करने की कोशिश करें क्योंकि वे विटामिन ए से भरपूर होते हैं। विटामिन ए को दृष्टि के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है। आप अन्य फलों और सब्जियों जैसे कद्दू, गाजर, गहरे रंग के पत्तेदार साग और शकरकंद को भी शामिल कर सकते हैं।

 

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