धावकों के लिए सुरक्षा युक्तियाँ Safety Tips For Runners In Hindi

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धावकों के लिए सुरक्षा युक्तियाँ Safety Tips For Runners In Hindi

धावकों के लिए सुरक्षा युक्तियाँ Safety Tips For Runners In Hindi

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित रहना – चाहे एक धावक (Runners) के रूप में या सामान्य रूप से – अक्सर ऐसा कुछ नहीं होता है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप अपने व्यवहार में छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह हम सभी पर निर्भर है कि हम एक-दूसरे को सुरक्षित रखें। सब हिंदी में.

अकेले अंधेरे में या कुछ क्षेत्रों में दौड़ना सभी के लिए खतरनाक हो सकता है, हालांकि आंकड़े बताते हैं कि महिलाओं को लिंग आधारित हिंसा का अनुपातहीन रूप से उच्च जोखिम है। तीन में से एक महिला को शारीरिक या यौन शोषण का शिकार होना पड़ता है उनके जीवनकाल में हिंसा।(1) हम आपको देंगेआप अपनी सुरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं, इसके बारे में कुछ सुझाव और आपको व्यावहारिक सलाह भी देते हैं कि जब किसी को सहायता की आवश्यकता हो तो कैसे कदम उठाएं।

 

धावकों के लिए 5 सुरक्षा युक्तियाँ

 

1. दिन के उजाले में दौड़ें

गर्मियों में सुबह या शाम को जल्दी कोशिश करें, क्योंकि यह भी एक शानदार तरीका है गर्मी से बचो और अत्यधिक धूप में निकलने से बचें। यदि आप दिन के छोटे होने पर दिन के समय दौड़ में निचोड़ नहीं सकते हैं, तो हेडलैम्प पहनने का प्रयास करें। यह आपके रास्ते को रोशन करेगा, आपको दूसरों के लिए अधिक दृश्यमान बनाएगा, और आपके लिए यह देखना संभव करेगा कि आपके आस-पास क्या हो रहा है।

 

2. अपने कान खुले रखें

हालांकि संगीत वास्तव में प्रेरित कर सकता है आप दौड़ के दौरान, ईयरबड पहनने से किसी को या आपके पास आने वाली किसी चीज़ को सुनना लगभग असंभव हो जाता है। आपके कान मुक्त होने से, आपका मस्तिष्क आपके आस-पास असामान्य शोर दर्ज करेगा, चाहे वह कोई व्यक्ति हो, आक्रामक जानवर हो या कोई अप्रत्याशित वाहन हो।

 

3. अपना मार्ग बदलें

अनुमानित मत बनो। यदि आप एक ही समय में एक ही मार्ग पर चलते हैं, तो लोग जानते हैं कि आपसे कहाँ और कब उम्मीद करनी है। चीजों को मिलाएं; यह आपको सुरक्षित रखता है और आपकी दिनचर्या में अधिक विविधता जोड़ता है। कंक्रीट के जंगल को क्यों नहीं छोड़ देते पगडंडियों को मारो परिवर्तन के लिये?

 

4. अपना फोन लाओ

हालांकि वहाँ अद्भुत पहनने योग्य हैं जो हैं एडिडास रनिंग के साथ संगत, अगर बाहर अँधेरा है या आप किसी कारण से असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो अपना फ़ोन अपने साथ लाएँ। यदि आप मुसीबत में पड़ जाते हैं, तो आप कॉल कर पाएंगे, लेकिन अगर आप देखते हैं कि किसी और को इसकी आवश्यकता है तो आप मदद के लिए भी कॉल कर सकते हैं।

 

5. एडिडास रनिंग ऐप में लाइव फ़ंक्शन का उपयोग करें

में दोस्तों के साथ जुड़ें एडिडास रनिंग ऐप और लाइव ट्रैकिंग सुविधा का उपयोग करके उन्हें यह देखने की अनुमति दें कि आप कहां हैं। यदि आप दौड़ के बारे में असहज महसूस कर रहे हैं, तो किसी को अपने जीपीएस ट्रैक पर नजर रखने के लिए कहें और जब आप घर आने की उम्मीद करें।

 

सूर्यास्त के समय दौड़ती महिला woman

 

हमने यही सीखा: मतदान में भाग लेने वाले 1000 से अधिक उपयोगकर्ताओं में से, 64.7% ने कहा कि उन्हें दौड़ते समय अपनी सुरक्षा का डर है। सबसे आम सुरक्षा चिंताएं हैं कुत्ते, वाहन, और पुरुषों द्वारा हमला किया जाना, उत्पीड़ित किया जाना या बिल्ली को बुलाना

 

वार्तालाप को फिर से फ्रेम करें: एक सहयोगी कैसे बनें

सुरक्षा के बारे में बातचीत को बदलने की जरूरत है। अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए आप बस इतना ही कर सकते हैं। उपरोक्त सुरक्षा युक्तियों का पालन करने से आपका जोखिम कम होगा लेकिन इसे समाप्त नहीं किया जा सकेगा। समय आ गया है कि हम सब आगे बढ़ें और सभी की सुरक्षा बढ़ाने में सक्रिय भूमिका निभाएं।

मान लीजिए कि आप भाग रहे हैं और आप देखते हैं कि किसी को परेशान किया जा रहा है या हमला भी किया जा रहा है। क्या आप जानते हैं कि कैसे हस्तक्षेप करना है? क्या आपमें इसे करने का आत्मविश्वास होगा? होलाबैक, सभी रूपों में उत्पीड़न को समाप्त करने के लिए एक वैश्विक आंदोलन, कुछ स्पष्ट विकल्प प्रदान करता है जो दर्शक सड़क उत्पीड़न और हिंसा को संबोधित करने के लिए चुन सकते हैं:

 

कार्रवाई करने के 5 तरीके

 

1. विचलित

पीड़ित को लक्ष्य से कम बनाने के लिए व्याकुलता पैदा करें, उदाहरण के लिए दिखावा करें कि आप उन्हें जानते हैं, उन्हें तेज आवाज में बुलाएं, दिशा-निर्देश मांगें।

2. प्रतिनिधि

आस-पास के किसी व्यक्ति को विशिष्ट निर्देश देकर शामिल होने के लिए कहें या मदद के लिए कॉल करें।

 

3. दस्तावेज़

वीडियो में आप जो देखते हैं उसे रिकॉर्ड करें, समय और स्थान नोट करें।

 

4. देरी और डीब्रीफ

मत छोड़ो; घटना के बाद पीड़ित से बात करके देखें कि क्या उन्हें सहायता की आवश्यकता है।

5. प्रत्यक्ष

यदि आप कर सकते हैं, तो उत्पीड़क से सीधे स्पष्ट भाषा में बात करें, उदाहरण के लिए उसका हाथ छोड़ दें, उसका पीछा करना बंद करें। पीड़ित और अपराधी दोनों को बताएं कि आप देख रहे हैं कि क्या हो रहा है।

 

सभी के लिए सुरक्षा चलाना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप कैसे दिखते हैं, या आप कहाँ दौड़ते हैं, यह आवश्यक है कि हम सभी दौड़ने की सुरक्षा बढ़ाने के लिए काम करें। अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें, और जब किसी और को सहायता की आवश्यकता हो तो हस्तक्षेप करने के लिए उपरोक्त रणनीतियों का उपयोग करें।

दौड़ने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे करने के लिए आपको ज्यादा उपकरणों की जरूरत नहीं होती है। दौड़ने की इच्छा और शारीरिक क्षमता वाले प्रत्येक व्यक्ति को इसे करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करना चाहिए। अपनी आँखें और कान खुले रखो, वहाँ से निकलो, और भागो।

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