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दांतों का स्वास्थ्य: ब्रश करने की पांच सामान्य गलतियाँ जो लोग करते हैं

जबकि बहुत से लोग दंत चिकित्सक के पास जाने से डरते हैं, वे अपने मौखिक और दंत स्वास्थ्य और स्वच्छता की देखभाल करने के लिए बहुत कुछ नहीं करते हैं। दरअसल, कुछ लोग जो हर दिन लगन से ब्रश करते हैं, वे भी तमाम कोशिशों के बावजूद खुद को दर्द और ऐसी ही अन्य समस्याओं से पीड़ित पाते हैं।

जबकि हर कुछ महीनों में अपने दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है, आप अपने दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी ओर से कुछ चीजें भी कर सकते हैं। प्रोस्थोडॉन्टिस्ट, इम्प्लांटोलॉजिस्ट और मुस्कान डिजाइन विशेषज्ञ डॉ दीक्षा ताहिलरमानी बत्रा का कहना है कि कुछ गलतियाँ हैं जो लोग अपने दाँत ब्रश करते समय करते हैं, एक दिनचर्या जो अक्सर एक अवचेतन आदत होती है, लेकिन एक जो खराब मौखिक स्वास्थ्य और स्वच्छता का कारण बन सकती है, यदि नहीं ठीक से किया।

1. उचित टूथब्रश का उपयोग न करना

हमारे समय का सबसे बड़ा मिथक है कि अधिक प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए मध्यम या सख्त टूथब्रश खरीदना। यह अति उत्साही देखभाल के साथ स्वस्थ, प्राकृतिक दांतों को पहनने से वर्षों में अधिकतम नुकसान पहुंचा सकता है।

2. स्थायी रूप से एक एंटी-सेंसिटिविटी / व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का उपयोग करना

लंबे समय तक संवेदनशीलता को छिपाने के लिए औषधीय टूथपेस्ट का उपयोग करना एक सामान्य गलती है। इस तरह का अभ्यास लक्षण को छुपाता है, लेकिन समस्या का इलाज नहीं करता है और आपको कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध के प्रति संवेदनशील बनाता है, क्योंकि इस तरह के टूथपेस्ट में प्रमुख घटक संवेदनशीलता या दांतों के रंग को हल्का करने के लिए होता है।

टूथपेस्ट का प्रकार कोई मायने नहीं रखता, जब तक आप सही मात्रा में इस्तेमाल करते हैं और दिन में दो बार ब्रश करते हैं। संवेदनशील टूथपेस्ट एक निर्धारित अवधि के लिए उपयोग किए जाने के लिए होते हैं और आपके दांतों को किसी भी संभावित नुकसान को रोकने के लिए व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का उपयोग पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। टूथपेस्ट को आपके दांतों और मसूड़ों की रक्षा करनी चाहिए, इसलिए ऐसे संयोजन का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड होता है जो आपके दांतों को सड़ने से बचाता है, और जेल-आधारित भागों का उपयोग करें जिनमें मसूड़ों की बीमारी और सांसों की बदबू को रोकने के लिए जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

3. बहुत जल्दी या बहुत बार ब्रश करना

हम में से अधिकांश लोग दंत चिकित्सक के पास जाने से नफरत करते हैं और ब्रश करना एक आसान विकल्प ढूंढते हैं। लेकिन आप पुरानी गुहाओं को पूरी तरह से साफ नहीं कर सकते – बस नए को रोकें। सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को दिन में दो बार से ज्यादा ब्रश न करें। अत्यधिक ब्रश करने से आपके मसूड़ों और इनेमल को नुकसान हो सकता है। पट्टिका को हटाने के लिए बहुत अधिक दबाव नहीं पड़ता है, इसलिए अधिकांश दंत चिकित्सक संतुलित दबाव का उपयोग करके ब्रश करने का सुझाव देते हैं।

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4. गलत ब्रश करने की तकनीक

अपने दांतों को ब्रश करते समय स्ट्रोक लंबवत होना चाहिए और क्षैतिज नहीं होना चाहिए। बहुत से लोगों को लंबे क्षैतिज ब्रशिंग स्ट्रोक करने की आदत होती है। इससे जलन और क्षति होती है।

अपने ब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें और अपने मसूड़ों और दांतों को ऊपर और नीचे की गति और छोटे स्ट्रोक से ब्रश करें। साइड टू साइड स्ट्रोक का इस्तेमाल न करें। इसके अलावा, उन क्षेत्रों पर ब्रश करना शुरू करें जिन्हें आप अब तक अनदेखा कर रहे हैं; अपने दांतों के अंदरूनी हिस्सों तक पहुंचें।

5. कुश्ती

कठोर ब्रश करने से मसूड़े खराब हो जाते हैं। 3-4 बार से ज्यादा ब्रश करना भी आपके लिए हानिकारक है। चूंकि ब्रश करने की खराब आदत को सीखना कठिन हो सकता है, इसलिए मैनुअल से स्वचालित ब्रश पर स्विच करें। बैटरी से चलने वाला ब्रश ब्रश करने से अनुमान को हटा देता है। इसमें समायोजित होने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन कई अन्य चीजों की तरह, स्वचालित ब्रश दंत स्वच्छता को आसान बनाते हैं और यहां तक ​​कि आपके दंत यात्राओं की आवृत्ति को भी कम करते हैं।

“अपने दाँत ब्रश करना एक संपूर्ण दंत चिकित्सा देखभाल दिनचर्या का केवल एक हिस्सा है। दिन में दो बार मुंह धोने से वह साफ रहता है। अपने दांत सोते से साफ करो; यह दांतों के बीच और गम लाइन के नीचे से प्लाक और खाद्य कणों को हटाने में मदद करता है। संतुलित आहार लें और भोजन के बीच अल्पाहार सीमित करें। पेशेवर सफाई के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ, ”डॉ बत्रा कहते हैं।

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