ग्रीष्मकालीन गर्भावस्था: शांत और आरामदायक रहने के सरल उपाय

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गर्भावस्था एक दिलचस्प और रोमांचक यात्रा है, जो कभी-कभी गर्भवती माँ के लिए असहज हो सकती है। ग्रीष्मकाल में, देश के अधिकांश हिस्सों में तापमान बढ़ जाता है, जिससे गर्भवती महिला को कुछ असुविधा हो सकती है।

बेंगलुरु के रिचमंड रोड के फोर्टिस ला फेम अस्पताल के वरिष्ठ प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। प्रथिमा रेड्डी का कहना है कि जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उसके शरीर में बच्चे को समायोजित करने के लिए अनोखे परिवर्तन होते हैं, और “इनमें से कुछ बदलावों के कारण असुविधा हो सकती है।” गर्भवती माँ। बढ़ता तापमान केवल स्थिति को खराब कर सकता है। ”

गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तन

* गर्भावस्था में मतली और उल्टी
* अपच, ‘गैस’, सूजन और भूख कम होना
* पूरे गर्भावस्था में वजन में 10-12 किलोग्राम की वृद्धि
* एडिमा – गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के बाद पैरों और पैरों में द्रव संग्रह
* बढ़ते गर्भ के कारण सांस की तकलीफ
* ‘गर्मी लग रही है’

डॉक्टर का कहना है कि गर्मियों में, विशेष रूप से, गर्भवती महिलाएं कुछ चुनौतियों से गुजरती हैं, यह कहते हुए कि कुछ युक्तियां हैं जिनके साथ वे बेहतर महसूस कर सकते हैं।

1. जलयोजन: प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। इसे कम से कम या कोई चीनी के साथ निविदा नारियल और ताजे फलों के रस (यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है) से बचें। अपर्याप्त हाइड्रेशन से हीट स्ट्रोक हो सकता है।

2. आहार: अपने आहार में सब्जियों, साग, अंकुरित सलाद, फल (विशेष रूप से तरबूज) को शामिल करना न भूलें। दही (लाइव दही) और छाछ विशेष रूप से ठंडा है। भोजन की तैयारी में अत्यधिक तेल, घी और मसालों से बचें और नमक का सेवन कम करें।

3. तैरना / व्यायाम करना: यह ठंडा करने का एक शानदार तरीका है और यदि आपके पास एक पूल तक पहुंच है, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए। तापमान कम होने पर नियमित व्यायाम या तो शुरुआती सुबह या शाम को किया जाना चाहिए।

4. ऊंचा पैर: अपने पैरों को तकिए या तकिये पर रखकर याद करें क्योंकि इससे आपके पैरों और पैरों में पानी की कमी होती है।

5. कपड़े और जूते: सफेद या पेस्टल रंगों में ढीले सूती कपड़े पहनें। इसके अलावा, सूजन को समायोजित करने के लिए आरामदायक जूते पहनें।

6. धूप का चश्मा / सनस्क्रीन / छाता: धूप के चश्मे की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें और जब भी आप लंबे समय तक बाहर हों तो सनस्क्रीन का उपयोग करें। अपने आप को बचाने के लिए एक छाता लें या एक विस्तृत टोपी पहनें।

7. नींद: दोपहर में कम से कम 30 मिनट के लिए झपकी लेने की कोशिश करें, क्योंकि यह दिन का सबसे गर्म हिस्सा है।

“अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें, और किसी भी असामान्य लक्षणों का उल्लेख करना याद रखें जिन्हें आपने देखा होगा। अपने अस्पताल के आपातकालीन विभाग का दौरा करें यदि आप अत्यधिक थकान, तेज धड़कन, चक्कर आना, उल्टी का अनुभव करते हैं या यदि आपको पसीना आना बंद हो गया है – तो ये हीट स्ट्रोक के लक्षण हो सकते हैं, ”डॉ रेड्डी चेतावनी देते हैं।

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