कैसे पेट स्वास्थ्य प्रभाव नींद की गुणवत्ता, एमडी और नींद विशेषज्ञों से

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सतही दृष्टिकोण से, ऐसा लग सकता है कि आंत केवल पोषक तत्वों को खाने, पचाने और अवशोषित करने के आरोप में है – लेकिन जैसा कि कोई कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ आपको बताएगा, यह जटिल अंग शरीर में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। आंत में रहने वाले रोगाणुओं का मस्तिष्क के साथ संचार की सीधी रेखा होती है (जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहा जाता है), और वे न्यूरोट्रांसमीटर पैदा करते हैं जो नींद, मनोदशा और अधिक को प्रभावित करते हैं।

नींद के स्वास्थ्य, हमारे सर्कैडियन लय, और मूड, उन न्यूरोट्रांसमीटर में से एक पर GABA (या गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड) नामक गट माइक्रोबायोम की भूमिका पर शोध करने वाले एक अध्ययन के अनुसार, माइक्रोबायोम में दो प्रकार के जीवाणुओं द्वारा स्रावित किया जाता है: लैक्टोबेसिलस तथा Bifidobacterium

“GABA शरीर और मन को आराम करने, सो जाने, और पूरी रात आराम से सोने में सक्षम बनाता है,” नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ माइकल जे। ब्रूस, पीएचडी, जो पहले बताए गए थे। अध्ययन के अनुसार, अपर्याप्त अभिव्यक्ति। GABA को उप-निद्रा और मनोदशा से जोड़ा गया है।

एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जो आंत द्वारा स्रावित होता है और नींद में एक भूमिका निभाता है मेलाटोनिन है। वास्तव में, “पेट में पीनियल ग्रंथि की तुलना में कम से कम 400 गुना अधिक मेलाटोनिन होता है,” में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विश्व जर्नल। मेलाटोनिन आपके मस्तिष्क को बताता है कि यह सोने का समय है – जो सोने की प्रक्रिया में एक आवश्यक कदम है।



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