करीना कपूर खान ने शेयर की बेटे तैमूर की ‘फुल प्लेट’ की तस्वीर

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करीना कपूर खान न सिर्फ एक बेहतरीन अदाकारा हैं, बल्कि दो बच्चों की मां भी हैं। वह निश्चित रूप से अपने बच्चों के स्वास्थ्य और पोषण को सुनिश्चित करने में विश्वास करती है। हाल ही में, उन्होंने अपने बड़े बेटे तैमूर की नाश्ते की प्लेट साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया, जो पोषण और रंग से भरपूर दिखाई दे रही थी।

उसने अपने इंस्टाग्राम स्टोरी के रूप में केला, पपीता और सेब से भरी थाली की एक तस्वीर साझा की।

“मेरे टिम की थाली हमेशा भरी रहती है,” उसने लिखा। यह पहली बार नहीं है कि गुड न्यूज अभिनेता ने तैमूर के स्वस्थ और पौष्टिक आहार की झलक दी। इससे पहले उन्होंने अपने चार साल के बच्चे की हरी सब्जियों से भरी थाली की फोटो शेयर की थी.

करीना कपूर खान करीना ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी के रूप में कटे हुए केले, पपीता और सेब से भरी प्लेट की एक तस्वीर साझा की। (स्रोत: करीना कपूर खान/इंस्टाग्राम)

बच्चों में पोषण के बारे में अधिक जानने के लिए हमने फिटनेस ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ माया परेरा सावंत से बात की।

“बच्चों को स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। अगर वे बचपन में स्वस्थ खाना शुरू करते हैं, तो वे जीवन भर उस आदत का पालन करेंगे, ”उसने कहा।

बच्चों के पोषण से जुड़ी समस्याओं को रेखांकित करते हुए, उन्होंने कहा, “बच्चे विशेष रूप से हमारी मीडिया-दिमाग वाली संस्कृति द्वारा पेश किए जाने वाले प्रलोभनों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जैसे कि खाद्य विज्ञापन और गतिहीन वीडियो गेम। और, न तो मीडिया और न ही शैक्षिक प्रणाली के पास मजबूत वित्तपोषित कार्यक्रम हैं जो व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित करते हैं – आपको उनकी रक्षा और उन्हें स्वयं सिखाना होगा।”

उसने माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की सलाह दी कि “उनके बच्चे की प्लेट में विभिन्न प्रकार की सामग्री है, अधिक रंगीन है और इसमें किसी प्रकार का प्रोटीन भोजन है, चाहे वह पौधे-आधारित या पशु प्रोटीन के रूप में हो”। “अगर बच्चा सब्जियों को नापसंद करता है तो व्यंजनों के साथ रचनात्मक हो जाओ। माता-पिता को अपने बच्चे के आहार में स्वस्थ वसा जैसे अलसी, एवोकैडो, नट्स, बीज, जैतून का तेल, नारियल का तेल, चावल की भूसी का तेल, ओमेगा 3 से भरपूर मछली का तेल शामिल करना चाहिए। बच्चों को पैकेज्ड फूड कम और किचन से ज्यादा खाना चाहिए।

सावंत का मानना ​​​​है कि “आप अपने रसोई घर में जो खाना रखते हैं वह महत्वपूर्ण है”। “यदि अलमारी उच्च चीनी / वसा वाले स्नैक्स, शीतल पेय और अन्य फास्ट फूड से भरी हुई है, तो आपके बच्चे उन्हें खाएंगे। यदि आप अपनी रसोई को विभिन्न प्रकार के ताजे, अपरिष्कृत खाद्य पदार्थों से भरते हैं – ऐसे खाद्य पदार्थ जो अतिरिक्त चीनी और वसा में कम होते हैं – तो आपके बच्चे उन्हें खाएंगे और उनके अभ्यस्त हो जाएंगे।”

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